کد خبر: ۴۲۸۹۲۴۷

تاریخ: ۲۸ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۸:۳۴

راهکارهای قرآن برای کاهش استرس/ ۱

صبر در سختی کلید پیروزی نهایی است

مدرس دانشگاه فرهنگیان همدان به ارائه راهکارهای قرآنی به‌منظور کاهش استرس در شرایط جنگی و بحرانی جامعه پرداخت و گفت: صبر در سختی قطعاً کلید پیروزی نهایی خواهد بود.

مدیریت استرس به‌عنوان یکی از مباحث مهم در زندگی انسان‌ها، نقش کلیدی در بهبود سلامت روانی و کاهش استرس دارد که در این میان قرآن کریم به‌عنوان کتاب هدایت و راهنمای زندگی، نه تنها اصول اخلاقی و اعتقادی را به ما آموزش می‌دهد، بلکه با ارائه اصولی همچون توکل به خدا، صبر در برابر مشکلات، نگاه مثبت به حوادث، دعا و نیایش، به ما کمک می‌کند تا با آرامش و اطمینان بیشتری با چالش‌های زندگی روبرو شویم و استرس‌های روزمره را مدیریت کنیم. به‌منظور استفاده از راهکارهای قرآنی برای کاهش استرس در شرایط جنگی امروز در جامعه که برخی از شهروندان دچار آن شده‌اند خبرنگار ایکنا از همدان با فرشته رضیان، مدرس علوم قرآنی و عضو هیئت علمی دانشگاه فرهنگیان همدان گفت‌وگویی کرده است که مشروح آن را در زیر می‌خوانیم:

اکنون که در شرایط کنونی، کشور عزیزمان مورد تعرض صهیونیست‌ها قرار گرفته‌ است، استرس و اضطراب ممکن است بر خانواده‌ها حاکم شود. خداوند در قرآن کریم برای کاهش استرس راهکارهای متعددی را بیان می‌کند. به‌طور نمونه در آیه‌ ۴۰ سوره توبه نیز خداوند می‌فرماید: «لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا» این آیه همراهی خدا در سختی‌ها را نشان می‌دهد. وقتی افراد بدانند تنها نیستند و حمایت معنوی دارند، کمتر احساس ضعف یا شکست می‌کنند. این باعث می‌شود در بحران‌ها همدیگر را ترک نکنند و روحیه‌ همیاری و حمایت اجتماعی در جامعه تقویت شود.

باور به همراهی خدا قطعاً کاهش ترس و اضطراب را در پی خواهد داشت. چنانچه در شرایط کنونی نیز مردم کشور ما بدانند خداوند همواره همراه و همیار مؤمنان است قطعاً استرس و اضطراب از آن‌ها دور خواهد شد.

در آیه ششم سوره انشراح نیز خداوند می‌فرماید: «إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا» پس از سختی، آسانی است. امید به آینده و باور به گذرا بودن مشکلات، انسان را از یأس و ناامیدی دور می‌کند. چنین فردی نه‌تنها خودش تسلیم نمی‌شود، بلکه دیگران را هم به صبوری، تلاش و امیدواری دعوت می‌کند. صبر در سختی قطعاً کلید پیروزی نهایی خواهد بود.

در آیه سوم سوره طلاق نیز خداوند می‌فرماید: «وَمَن یَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ» براساس این آیه کسی که به خدا توکل دارد، دچار ترس و نگرانی‌های افراطی نمی‌شود و در برخورد با دیگران اعتماد به‌نفس دارد. این فرد در کار گروهی، خانواده و جامعه نقش فعال‌تری ایفا می‌کند و مسئولیت‌پذیرتر است. در حقیقت توکل به خدا موجب تقویت روحیه و تصمیم‌گیری درست خواهد بود.

در آیه ۳۳ سوره عنکبوت خداوند می‌فرماید: «وَلَمَّا أَنْ جَاءَتْ رُسُلُنَا لُوطًا سِيءَ بِهِمْ وَضَاقَ بِهِمْ ذَرْعًا وَقَالُوا لَا تَخَفْ وَلَا تَحْزَنْ ۖ إِنَّا مُنَجُّوكَ وَأَهْلَكَ إِلَّا امْرَأَتَكَ كَانَتْ مِنَ الْغَابِرِينَ؛ و چون فرستادگان ما نزد لوط آمدند به سبب حضور آنان به‌صورت جوانانی آراسته بدحال و بی‌طاقت شد، و گفتند: مترس و غمگین مباش، قطعاً ما نجات‌دهنده تو و خانواده‌ات هستیم، مگر همسرت را که از باقی‌ماندگان خواهد بود.»

نکات مهمی در این آیه شریفه وجود دارد که بسیار برای امروز ما دارای اهمیت است؛ در جامعه‌، مردان خدا در تنگنا قرار مى‌گيرند و حتى در مورد حفظ  ذريه‌ خود نيز نگرانند. دومین نکته اینکه بسيارى از نگرانى‌ها، به خاطر بى‌خبرى از آينده است. ناراحتی از گذشته است و ترس از آینده، اگر انسان‌ها دچار استرس می‌شوند از این جهت است که از آینده خبری ندارند.

همچنین نگرانى درونى، در چهره انسان نیز اثر مى‌گذارد. فرشتگان با ديدن آثار نگرانى از سيماى حضرت لوط، به او گفتند: «لا تَخَفْ وَ لا تَحْزَنْ» مراقب چهره‌های خود باشیم و در شرایط فعلی به‌گونه‌ای عمل نکنیم که دشمن از چهره پریشان ما متوجه نگرانی‌های درونی ما باشد.

و در این آیه خداوند وعده می‌دهد که مؤمنان را با وعده‌هاى حق و آرام‌بخش، از دلهره و اضطراب نجات خواهیم داد. همان‌گونه که می‌فرماید: «لا تَخَفْ وَ لا تَحْزَنْ إِنَّا مُنَجُّوكَ؛ نترس و نگران نباش، ما نجات‌دهنده تو هستیم» در این آیه خداوند در بيان حقايق، ابتدا نقاط مثبت را بیان می‌کند آنجا که می‌فرماید ما نجات‌دهنده هستیم و باید دانست که خداوند، اولياى خود را حفظ مى‌كند.